Mindfulness tem despertado o interesse da comunidade científica a partir do trabalho realizado pelo Dr. Jon Kabat-Zinn, que tem sua definição como uma das mais utilizadas, sendo Mindfulness “a consciência que surge quando prestamos atenção intencionalmente no momento presente, sem julgamento.”
Os estudos neurocientíficos demonstrados em vários artigos têm comprovado evidencias de que Mindfulness pode ativar estruturas cerebrais e levar a um aumento da capacidade de autorregulação a partir de três mecanismos de ação, que são o controle da atenção, a regulação emocional e a expansão da autopercepção.
Milhares de pessoas se beneficiaram do Programa de Redução do Estresse baseado em Mindfulness (MBSR) desenvolvido pelo Dr. Jon Kabat-Zinn (década de 70). E a partir deste, muitos outros foram criados, como o Programa de Terapia Cognitiva Baseada em Mindfulness (MBCT) pelo Dr. Mark Williams e colaboradores, Promoção da Saúde Baseado em Mindfulness (MBHP) pelo Dr. Marcelo Demarzo e Javier Garcia-Campayo, Viver Compassivo Baseado em Mindfulness (MBCL) de Erik van den Brink e Frits Koster, Programa de Autocompaixão Consciente (MSC) de Kristin Neff e Christopher Germer, entre outros.
Em Mindfulness chamamos de pratica formal, quando escolhemos uma ancora atencional. A mais utilizada é a respiração e pode ser praticada sentada, deitada, em pé, em movimento, por exemplo, andando.
A prática informal se refere à pratica de atividades diárias quando prestamos atenção em momentos específicos do dia ao nosso corpo, à respiração, aos sons próximos e distantes, à alimentação, ao fazer um jejum de mídia, ao apreciar a natureza, ao lavar a louça, por exemplo.
Evidências Científicas
Há mais de 4 décadas, Mindfulness, atenção plena ou consciência plena, vem crescendo dentro da comunidade científica, no contexto da medicina, psicologia, educação, empresas.
Tudo é importante
O treinamento se torna fundamental para atingirmos nosso estado de presença, onde quer que estejamos, ou em qualquer situação pelas quais passamos, sendo elas uma calmaria ou um tsunami.
Habilidade inata
Respirar é uma habilidade que exercemos 24 horas por dia, do momento em que nascemos até o momento em que daremos o ultimo suspiro. E se nos esquecemos que a respiração nos permite estarmos presentes, treinamos para “lembrar”.
Momento presente
Tem como âncora a respiração para ajudar a nos trazer ao momento presente sempre que nos distraímos, estabelecendo um desafio diário na intenção de nos mantermos conscientes.
Acessível
Encontros semanais, on-line, via Zoom, para que você possa acompanhar sem precisar se deslocar.
“Com o ato da respiração consciente, você viaja para dentro. Seu corpo está respirando e seu corpo é sua casa. Em cada respiração, você pode voltar para casa, para si mesmo.”
Thich Nhat Hanh
Facilitadora
Conceição Simão é psicóloga clínica, professora, instrutora de Mindfulness. Com especialização em Neuropsicologia e Psicologia Clínica, aprofundamento na Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT), e Viver Compassivamente baseado em Mindfulness (MBCL). Praticante de yoga e meditação há muitos anos. Nessa longa caminhada e diante das impermanências da vida, novos caminhos têm sido abertos, dia após dia, levando ao desejo de oferecer uma escuta cada vez mais atenta e genuína, com aceitação, amorosidade, abertura ao que quer que surja, sem julgamento (princípios básicos da pratica da atenção plena). Psicoterapia e Treinamento em Mindfulness são oferecidos nas modalidades online individual e grupo.
